'돌라's 일상'에 해당되는 글 4건
- 2014.08.29 아이스버켓챌린지
- 2013.06.04 헬스 시간표
- 2012.06.17 6월 17일! 안드로이드 공부 시작!
- 2012.06.17 2012년 6월 17일 블로그 시작!
지목 받아하게 된 아이스버킷 챌린지. 재밌네요!!
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네이버에 나오는 운동을 기본으로 한 시간표
가슴, 복근, 등만 집중적으로
월 |
화 |
수 |
목 |
금 |
토 |
벤치-바벨,플랫 벤치-덤벨, 인클 벤치-바벨, 디클 푸시업 플라이-펙덱 |
싯업 레그레이즈 크런치 사이드 크런치 리버스 크런치 |
렛 풀 다운 - 머신 풀업 - 어시스티드 로우 - 케이블,시티드 로우 - 티바 데드리프트 - 덤벨 |
벤치 - 머신 플라이 - 덤벨, 플랫 벤치 - 덤벨, 플랫 플라이 - 펙 덱 머신 푸시업 |
v업 리버스 크런치 크로스 크런치 크런치 V업 |
로우 - 바벨, 벤트 로우 - 케이블,시티 백 익스텐션 로우 - 덤벨, 원암 데드리프트 - 덤벨 |
복근
http://health.naver.com/fitness/weightTraining/programDetail.nhn?fitnessCode=WEIGHTpgm_012&periodTypeCode=PD01
가슴
등
월 |
화 |
수 |
목 |
금 |
토 |
푸시업 벤치 - 바벨, 인클 벤치 - 덤벨, 플랫 벤치 - 바벨, 디클 크로스 오버 - 케이블 |
사이드크런치 레그 레이즈 행잉 사이드 벤드 덤벨 니업 시티드 오블리크 크런치 |
랫 풀 다운 - 머신 로우 - 바벨, 벤트 데드리프트 - 바벨 로우 - 덤벨, 벤트 굿모닝 - 바벨 |
벤치 - 바벨, 플랫 벤치 - 덤벨, 인클 벤치 - 바벨, 디클 푸시업 플라이 - 펙 덱 머신 |
싯업 레그 레이즈 크런치 사이드 크런치 리버스 크런치 |
랫 풀 다운 - 머신 풀업 - 어시스티드 로우 - 케이블, 시티 로우 - 티바 데드 리프트 - 덤벨 |
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책은 제이펍 출판사의 박승제 저
실전앱 프로젝트 안드로이드 게임 개발 편
6월 안에 다 보는게 목표입니다!
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학교 교수님이자 나의 멘토님의 강력 추천으로 블로그를 하게 됬는데,
IT 예비인으로서 할 꺼면 제대로 해야지 ! !
해서 시작하게 된 TiStory ! !
열심히 할게요!!
이 모든 영광을 초대장을 주신 늑돌이님께 돌립니다.
라지온 LAZION.COM - http://lazion.com/
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