2013. 6. 4. 20:49

네이버에 나오는 운동을 기본으로 한 시간표

가슴, 복근, 등만 집중적으로

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화 

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 벤치-바벨,플랫

벤치-덤벨, 인클

벤치-바벨, 디클

푸시업

플라이-펙덱

 싯업

레그레이즈

크런치

사이드 크런치 

리버스 크런치

 렛 풀 다운 - 머신

풀업 - 어시스티드

로우 - 케이블,시티드

로우 - 티바

데드리프트 - 덤벨

 벤치 - 머신

플라이 - 덤벨, 플랫

벤치 - 덤벨, 플랫

플라이 - 펙 덱 머신

푸시업

 v업 

리버스 크런치

크로스 크런치

크런치

V업

 로우 - 바벨, 벤트

로우 - 케이블,시티

백 익스텐션

로우 - 덤벨, 원암

데드리프트 - 덤벨


복근
http://health.naver.com/fitness/weightTraining/programDetail.nhn?fitnessCode=WEIGHTpgm_012&periodTypeCode=PD01

가슴

http://health.naver.com/fitness/weightTraining/programDetail.nhn?fitnessCode=WEIGHTpgm_013&periodTypeCode=PD01&videoId=395F2E59C095D6BF3180BD0F687DF72D1D5C&videoIndex=11#movie

http://health.naver.com/fitness/weightTraining/programDetail.nhn?fitnessCode=WEIGHTpgm_014&periodTypeCode=PD01 

월 

화 

수 

목 

금 

 

  푸시업

벤치 - 바벨, 인클

벤치 - 덤벨, 플랫

벤치 - 바벨, 디클

크로스 오버 - 케이블

사이드크런치

레그 레이즈 행잉

사이드 벤드 덤벨

니업 시티드

오블리크 크런치

 랫 풀 다운 - 머신

로우 - 바벨, 벤트

데드리프트 - 바벨

로우 - 덤벨, 벤트

굿모닝 - 바벨

벤치 - 바벨, 플랫

벤치 - 덤벨, 인클

벤치 - 바벨, 디클

푸시업

플라이 - 펙 덱 머신

  싯업

레그 레이즈

크런치

사이드 크런치

리버스 크런치

 랫 풀 다운 - 머신

풀업 - 어시스티드

로우 - 케이블, 시티

로우 - 티바

데드 리프트 - 덤벨



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Posted by 나돌라
2013. 5. 11. 10:44

C언어를 공부하다보면

#if, #ifdef 같은 눈에 익지 않은 명령어가 나올 때가 있다. 이들은 무엇이냐.

이렇게 앞에 '#'이 붙은 친구들을 컴파일러 지시자라 하는데, 간단한 예시로 한번에 이해 하면 됩니다.


#include #define TRUE 1 #define FALSE 0 int main(){ #if TRUE printf("a"); #endif #if FALSE printf("b"); #endif }

#if에 관한 코드입니다.
이 지시자는 #if뒤에 상수가 참이면 #endif와의 사이에 있는 코드를 실행합니다.
즉, 위의 결과는 a만 나오겠지요.


다음은 #ifdef에 대해 알아봅시다.
벌써 예상하셨다시피 뒤에 def는 define에 약자인듯 하네요.

 

#include

#define what 1
//#define wow 1

int main(){

#ifdef what
	printf("what");
#endif

#ifdef wow
	printf("wow");
#endif

}

#ifdef라는 친구는 '해당 상수가 선언 되있다면'으로 해석하시면 될 듯 하네요.

위에 코드에서 what은 선언 되있고, wow는 선언이 안되있으니 결과는 'what'이겠지요.





Posted by 나돌라
2012. 7. 27. 15:18

알람매니저를 이용해서 App을 만드려고 할 때 알람매니저를 이용한 예제들은 많았지만,

 다 Notification을 실행해서 Activity를 실행하는데 꽤나 애먹었던 기억이 있기에,

 행여나 저같은 사람이 있을까봐 올려봐요~





main Code

버튼하나를 만들고 버튼을 누르면 3초 뒤에 알람이 울리게 하는 코드입니다.

	package com.naddola.mytemp_alarmactivity;
	import java.util.Date;
	
	import android.app.Activity;
	import android.app.AlarmManager;
	import android.app.PendingIntent;
	import android.content.Intent;
	import android.os.Bundle;
	import android.view.View;
	import android.view.View.OnClickListener;
	import android.widget.Button;
	import android.widget.Toast;
	
	public class MyTemp_AlarmActivityActivity extends Activity {
		
		MyListener myListener;
	
		Button buttonConfirm;
	
		private Intent intent;
		private PendingIntent ServicePending;
		private AlarmManager AM;
	
		//초기화과정
		@Override
		public void onCreate(Bundle savedInstanceState) {
			super.onCreate(savedInstanceState);
			setContentView(R.layout.main);
			
			myListener = new MyListener();
			
			buttonConfirm = (Button) findViewById(R.id.Confirm);
			buttonConfirm.setOnClickListener(myListener);
	
			AM = (AlarmManager) getSystemService(ALARM_SERVICE);
		}
	
		class MyListener implements OnClickListener {
	
			@Override
			public void onClick(View v) {
				switch (v.getId()) {
				
				case R.id.Confirm:
	
					//Receiver로 보내기 위한 인텐트
					intent = new Intent(getApplicationContext(), AlarmReceiver.class);
					ServicePending = PendingIntent.getBroadcast(
							MyTemp_AlarmActivityActivity.this, 0, intent, 0);
					//현재 시간보다 3초뒤에 pendingIntent를 실행
					Date t = new Date();
					t.setTime(java.lang.System.currentTimeMillis() + 3 * 1000);
					AM.set(AlarmManager.RTC_WAKEUP, t.getTime(), ServicePending);
					
					Toast.makeText(getBaseContext(), "3초뒤에 알람", Toast.LENGTH_SHORT).show();
					break;
				}
			}
		}
	}


Receiver Code

보내준 알람을 받아서 새로운 Activity를 실행시키는 코드입니다.

package com.naddola.mytemp_alarmactivity;

import android.app.PendingIntent;
import android.app.PendingIntent.CanceledException;
import android.content.BroadcastReceiver;
import android.content.Context;
import android.content.Intent;

public class AlarmReceiver extends BroadcastReceiver {

	@Override
	public void onReceive(Context context, Intent intent) {
		
		try {
			intent = new Intent(context, MyActivity.class);
			PendingIntent pi = PendingIntent.getActivity(context, 0, intent,
					PendingIntent.FLAG_ONE_SHOT);

			pi.send();
			
		} catch (CanceledException e) {
			// TODO Auto-generated catch block
			e.printStackTrace();
		}
	}
}

AlarmActivity Code

새로운 Activity 실행

 package com.naddola.mytemp_alarmactivity;

import android.app.Activity;
import android.os.Bundle;

public class MyActivity extends Activity {

	/** Called when the activity is first created. */
	@Override
	public void onCreate(Bundle savedInstanceState) {
	    super.onCreate(savedInstanceState);
	    setContentView(R.layout.alarm);
	}
}

manifest.xml

Reciever와 새 Activity를 추가해줍니다.





    

    
        
            
                

                
            
        
        
        
    

Posted by 나돌라